Новости

1. Еда нужна для жизни. Любая еда – это не просто удовольствие или ритуал. Любое съеденное блюдо поставляет в организм энергию и вещества для поддержания здоровья.

2. Питайтесь полноценно. Соотношение белков, жиров и углеводов

за день должно примерно равняться 1:1:4.  

3. Разнообразьте рацион. Одни и те же продукты на столе – это скучно и чревато недобором важных питательных компонентов.

4. Ешьте чаще. Как ни парадоксально, чтобы не набирать вес, надо есть чаще.

5. Углеводы жизненно важны. Это основной источник энергии, так как организм использует для своих нужд именно глюкозу.

6. Меньше сахара. Избыточный сахар в питании – еще одна причина лишнего веса.

7. Ешьте больше цельнозерновых продуктов. В них есть сложные углеводы, которые перевариваются медленно и снижают тягу к сладостям.

8. Белки должны быть всегда. Из белков образуются клетки организма, в частности, мышечная ткань.

9. Жиры нельзя полностью исключать. Из жиров состоят оболочки нервных волокон, они входят в структуру клеточной стенки, а также необходимы для деления клеток и синтеза важных гормонов. Жиры надо ограничивать! 

10. Не менее 600 г фруктов и овощей в день. Овощи, фрукты и ягоды  содержат витамины, которых нет в других продуктах питания.

Питайся правильно! Под таким девизом в нашем техникуме был объявлен цикл бесед про здоровое питание, начавшихся с 17 октября. В этих беседах участвовали юноши и девушки групп П-22, П-21, Э-22, Б-22 (всего 67 человек). В своих творческих работах, анкетах они отобразили моменты здоровой пищи: фрукты, овощи, зелень, бобовые и зерновые культуры, при этом зачеркнули или в чёрном цвете нарисовали: чипсы, сухарики, газировку.

«Здоровье выпрашивают себе люди у богов,
но то, что в их собственной власти – сохранить его, об этом они не задумываются» (Демокрит 460-370 г.г. до н. э.).

Задумывались ли Вы когда-нибудь над тем, что внешность человека во многом зависит от состояния его здоровья? Еще древние говорили: «Красота есть выражение полного здоровья организма» в любом возрасте хочется быть красивыми и стройными!

В настоящее время заметно возрастает понимание того, что пища оказывает на человека значительное влияние. Она даёт энергию, силу, развитие, а при грамотном её употреблении – и здоровье. Можно с определённой уверенностью утверждать, что здоровье человека зависит от питания.

Заметку подготовила преподаватель ОБЖ Каменева О.В.